ZAŠTO SE LJUDI UOPĆE BAVE JOGOM?

Piše: Marlynn Wei, dr. med.

Nakon mog posljednjeg vikenda obuke za učitelje joge, prijateljica me na večeri pitala: „Zašto se baviš jogom? Da naučiš raditi što, stoj na glavi?“

ISKORAK NA TJELESNOM I DUHOVNOM PLANU

Više od 90 posto ljudi koji dolaze na jogu čine to zbog fizičke aktivnosti, poboljšanja zdravlja ili upravljanja stresom. Ali, kod većine ljudi, primarni razlog za bavljenje jogom s vremenom se mijenja. Jedno istraživanje je otkrilo da dvije trećine polaznika i 85 posto učitelja joge mijenja mišljenje o tome zašto prakticiraju jogu.

Oni se najčešće okreću duhovnosti ili samoostvarenju, odnosno traganju za ispunjenjem svog potencijala. Prakticiranje joge nudi puno više od fizičkih položaja i samog stoja na glavi – tu je samorefleksija, praksa ljubaznosti i suosjećanja te kontinuirani rast i svijest o sebi i drugima.

Ipak, zdravstvene koristi su vrlo stvarne: Da, joga može povećati vašu fleksibilnost, poboljšati vašu ravnotežu i smanjiti kolesterol. Nedavni pregled u European Journal of Preventive Cardiology pokazao je da joga smanjuje rizik od srčanih bolesti koliko i konvencionalna tjelovježba.

U prosjeku, polaznici joge izgubili su pet kilograma, smanjili krvni tlak i snizili kolesterol niske gustoće (‘loš’) za 12 bodova. Postoji opsežan i sve veći broj istraživanja o tome kako joga utječe na zdravstvene probleme, uključujući kroničnu bol, umor, pretilost, astmu, sindrom iritabilnog crijeva, gubitak težine i drugo.

Međutim, kao psihijatricu, mene zanima i mozak. Dok većina ljudi intuitivno shvaća da joga smanjuje depresiju, stres i tjeskobu, većina ljudi – čak i liječnika i znanstvenika – obično se iznenadi kada otkrije da joga mijenja mozak.

PROMJENE U LIJEVOJ STRANI MOZGA

U novom istraživanju, objavljenom u svibnju 2015. u časopisu Frontiers in Human Neuroscience, korištena je magnetska rezonanca (MRI) mozga kako bi se pokazalo da joga štiti mozak od smanjenja volumena sive tvari mozga kako starimo. Ljudi s više iskustva u jogi imali su volumen mozga u rangu s mnogo mlađim ljudima. (Na slici, crveni trokuti predstavljaju ljude koji nemaju iskustva u jogi, a puni krugovi su ljudi koji prakticiraju jogu s različitom učestalošću.)

Ovo otkriće vrijedi i za ljude koji redovito meditiraju, pokazala su istraživanja. Drugim riječima, joga bi mogla zaštititi vaš mozak od smanjenja kako starite.

Da stvar bude zanimljivija, zaštita ovog volumena sive tvari mozga uglavnom se odvija u lijevoj hemisferi, strani vašeg mozga povezanoj s pozitivnim emocijama i iskustvima te aktivnošću parasimpatičkog živčanog sustava – vašim sustavom opuštanja po načelu ‘odmori se i probavi’ (eng. rest and digest).

Emocije poput radosti i sreće imaju veću aktivnost isključivo u lijevoj hemisferi mozga na snimkama mozga pozitivnom emisijskom tomografijom (PET).

Ali istina je da se prakticiranjem joge ne mijenjaju samo mozak i tijelo. Nije cilj napraviti stoj na glavi ili čak postići veću razinu radosti i sreće. Da je tako, bilo bi to nalik na još jedan kružni trening ili trening s utezima u teretani.

TRANSCENDENTALNO ISKUSTVO

Joga teži transcendiranju svih tih stvari. U kulturi u kojoj jurimo iz dana u dan, stalno pokušavajući promijeniti svoje zdravlje, tijelo i emocije, ili planiramo budućnost, joga otvara mogućnost povezivanja s onim što već imamo – s onim što već jesmo.

Budistički učitelj Pema Chodron je to objasnio ovako:

„Kada počnemo meditirati… često mislimo da ćemo se nekako poboljšati, što je suptilna agresija protiv onoga što zaista jesmo.

Meditacijska praksa nije pokušaj da se odbacimo i postanemo nešto bolje. Radi se o prijateljstvu s onim što već jesmo. Temelj prakse ste vi ili ja, ili tko god jesmo upravo sada, baš takvi kakvi jesmo. To je ono što spoznajemo s ogromnom znatiželjom i interesom… Prepoznajemo svoju sposobnost opuštanja s jasnoćom, u prostoru, s otvorenom sviješću koja već postoji u našim umovima. Prebivamo u sadašnjem trenutku na jednostavan i izravan način, bez zagušenja.“

CILJ – BITI PRISUTAN

Zašto onda vježbam jogu? Odgovor može biti složen i osoban, ali može biti i jednostavan i univerzalan: Zato što želim biti prisutna. Zato što želim biti prisutna ne samo na svojoj prostirci, već i kada sam sama sa sobom i s drugim ljudima – u zajednici koja me okružuje.

Joga može promijeniti srce. I tu ne mislim isključivo na krvni tlak.

(Izvor: awaken.com; 3. kolovoza 2025.)