POGLED NA SVIJET BOLJI OD OPTIMIZMA

Optimizam nam omogućuje da se osjećamo dobro. Očekivanje da će se dogoditi pozitivne stvari povezano je sa srećom i boljim zdravljem, uključujući manji broj srčanih udara i manji rizik od prerane smrti. Pesimizam, s druge strane, pruža loš osjećaj; čini vas depresivnim ili tjeskobnim i održava sustav borbe ili bijega aktivnim, pokrećući kroničnu upalu (koja je povezana s mnogim bolestima).

Možda mislite da je najbolji način za poboljšanje vaše dobrobiti njegovanje optimističnog pogleda na svijet. No, razmislite ponovno. „Bolje od njegovanja umjetnog optimizma je realistično sagledavanje situacije i svijeta“, kaže Ronald Siegel, docent psihologije na Medicinskom fakultetu na Harvardu i urednik zdravstvenog izvješća u časopisu Positive Psychology.

ZAVARAVATE LI SE?

Siegel kaže da imati isključivo optimističan ili pesimističan pogled na određenu situaciju zapravo znači ignorirati stvarnost.

„Ako ste pesimistični, vaš um se automatski prilagođava maštariji da bi se moglo dogoditi nešto strašno. Vi filtriranjem odstranjujete dobre podatke. Ako ste pak optimistični, tada filtrirate podatke koji djeluju loše po ono što želite i zavaravate sami sebe“, kaže Siegel.

Umjesto da se vežete za maštariju o pozitivnim ili negativnim ishodima, Siegel predlaže da se usredotočite na stvarnost i svoju otpornost u suočavanju sa stvarnošću.

„Imajte vjeru u sebe, vjeru da ćete se moći suočiti sa svime što vam se nađe na putu, bilo da je to dobra ili loša sreća“, kaže Siegel. To je puno snažnije za dobrobit nego zavaravati se misleći da će stvari uvijek ispasti dobro, jer ponekad neće.“

PRONALAŽENJE VJERE

Sljedeći koraci mogu vam pomoći da steknete samopouzdanje za suočavanje s neizvjesnošću.

1. Pronađite utočište u sadašnjem trenutku. Zapamtite da budućnost još ne postoji; imamo samo predodžbu o njoj. „Usredotočite se na sadašnji trenutak: sunce sja, drveće je izgubilo lišće, možete hodati. Usredotočite se na ono što je ovdje i sada“, savjetuje Siegel. „To nije zavaravanje, to je stvarnost.“ (Vidi „POSTATI SVJESNIJI.“)
2. Stvorite sigurne odnose. Dobar sustav podrške prijatelja i obitelji pomaže nam da se nosimo sa životnim usponima i padovima. „Umjesto da se zavaravamo optimizmom ili pesimizmom, možemo njegovati odnose tako da kada se dogode dobre stvari, imamo ljude s kojima možemo slaviti, a kada se dogode loše stvari, možemo se međusobno utješiti“, kaže Siegel.
3. Poistovjetite se s nečim većim od sebe. Proširite svoju vezu sa svime u životu: čovječanstvom, prirodom, planetom. „Kada se poistovjetite s nečim mnogo trajnijim od trenutne situacije, nadilazite potrebu da se držite jednog određenog ishoda“, kaže Siegel. Kako se povezati s nečim većim? Možete to učiniti kroz religiju ili jednostavno povijest. „Loše stvari su se događale kroz povijest, ali život je opstao i opstat će“, podsjeća nas Siegel.
4. Pronađite smisao u životu. Konačni put do vjere u suočavanje s neizvjesnošću je pronalaženje smisla u životu – nečega što vam je važno. Izvor smisla je drugačiji za svakoga i mijenja se tijekom života. Zamislite ga kao ono što vas ujutro diže iz kreveta. „To može biti umjetnost koju stvarate, religija, veza, djela služenja ili projekti na kojima radite. Što god vam je važno, slijedite to“, kaže Siegel. „Pronađite načine da se bavite smislenim aktivnostima.“

POSTATI SVJESNIJI

Svjesnost (eng. mindfulness) usmjerava vašu pažnju na sadašnji trenutak. Da biste isprobali vježbu svjesnosti, mirno sjednite, zatvorite oči i usredotočite se na disanje nekoliko minuta.

Polako počnite širiti svoj fokus. Postanite svjesni zvukova, osjeta i ideja. Dopustite svakoj misli ili osjetu da prođe bez da ih prosuđujete kao dobre ili loše.

Ako vam um počne juriti, vratite fokus na disanje. Zatim ponovno proširite svoju svijest. Pokušajte održati ovu svjesnost dulje vrijeme svaki put kada isprobate ovu vježbu.

ZAKLJUČAK

Potrebno je vrijeme da se prekine sa starim navikama i u redu je ako je teško promijeniti se i odustati od optimističnog ili pesimističnog načina razmišljanja. Ali čak i mala promjena u vašem pristupu poboljšat će vašu dobrobit. „Svima će nam biti bolje“, kaže Siegel, „ako živimo kao da je stvarnost stvarna umjesto da smo istom šokirani.“

(Izvor: awaken.com; 11. prosinca 2025.)