EGZISTENCIJALNA KRIZA – što točno predstavlja i devet načina kako je prebroditi

Piše: Aletheia Luna

Najteža stvar kod prolaska kroz egzistencijalnu krizu jest ta što se često osjećate depresivno i otuđeno. Ništa više nema smisla i sve se čini besmislenim – uključujući sva vaša stara postignuća, želje, odnose na poslu, ljubavne veze i ciljeve.

Želite pronaći svoju pravu svrhu u životu. Želite znati zašto smo, dovraga, svi ovdje, ali ne znate odakle početi. Ako se možete poistovjetiti s tim osjećajima, suosjećam s vama. Ja sam tamo već bila i znam da je to mračno mjesto. I najgore od svega, to može trajati godinama (kao što je moje trajalo).

Kao osoba koja je prošla kroz ovo, nisam tu da vas zavaravam. Ne obećajem da će vam ono što ću podijeliti pomoći da sve postane magično bolje. Ali se nadam da će vas malo utješiti.

ŠTO JE EGZISTENCIJALNA KRIZA? (Definicija)

Jednostavno rečeno, egzistencijalna kriza je razdoblje u životu u kojem se osoba nalazi na raskrižju i preispituje cijelu svoju stvarnost. Može se pitati što je smisao njezinog života i ima li višu svrhu. Može se pitati ima li sam život smisao ili je samo slučajan, kaotičan proizvod slučajnosti.

Kao rezultat toga, može patiti od ogromne tjeskobe, depresije, izolacije i osjećaja izgubljenosti. Egzistencijalna kriza često je duhovne prirode i ponekad je nusprodukt (ili okidač) za duhovnu hitnost.

Ako ste duhovni lutalica koji traži neku vrstu puta, mjesta i svrhe u životu, vjerojatno doživljavate ili ste već prošli kroz egzistencijalnu krizu.

15 ZNAKOVA DA DOŽIVLJAVATE EGZISTENCIJALNU KRIZU

Prolazite li kroz egzistencijalnu krizu? Obratite pažnju na sljedeće znakove:

• Tražite smisao života
• Osjećate snažan prijeteći egzistencijalni strah kada razmišljate o društvu, stanju planeta itd.
• Osjećate se usamljeno i izolirano
• Često se osjećate obuzeto melankolijom/egzistencijalnom depresijom
• Osjećate se kao da je vaš ‘stari život’ usahnuo
• Više ne znate tko ste
• Osjećate se kao da su vaša prošla postignuća besmislena (i zbog toga vam je jako žao)
• Prezirete plitkost društvenih ciljeva i želja
• Žudite za nečim dubokim i smislenim
• Shvaćate da je Svemir daleko složeniji nego što ste prije mislili
• Osjećate osjećaj malenosti ili nemoći kada ste suočeni sa svime
• Akutno ste svjesni svoje smrtnosti (i zbog toga osjećate egzistencijalnu tjeskobu)
• Osjećate se temeljno drugačijim od drugih
• Osjećate kao da je nešto ‘pogrešno’ ili ‘slomljeno’ u vama i da ste takvi rođeni
• Osjećate se prazno iznutra
• Čini se da ne možete pronaći nijedno mjesto koje se osjeća kao ‘dom’

S koliko se od gore navedenih znakova možete poistovijetiti?

Kad sam prolazila kroz egzistencijalnu krizu, cijeli moj svijet se raspao. Odgojena sam u strogoj kršćanskoj obitelji i više se nisam mogla pomiriti s ‘Bogom koji nas sve voli’, a koji istovremeno šalje ljude da vječno gore u paklu.

Prošla sam kroz godine zbunjenosti, praznine, tjeskobe i depresije pitajući se koja je svrha svega ovoga. Bilo je to izuzetno teško, traumatizirajuće i srceparajuće vrijeme. (I da, srećom izvukla sam se iz toga, zato pišem ovaj članak i generalno, za ovu mrežnu stranicu.)

Ali moja priča je samo jedna od milijun takvih, a postoji puno razloga zašto biste mogli prolaziti kroz krizu. Istražit ćemo ih u nastavku…

ZAŠTO PROLAZITE KROZ EGZISTENCIJALNU KRIZU

Zašto vam se sve ovo dogodilo? Zašto proživljavate egzistencijalnu krizu?

Postoji niz razloga. Evo najčešćih koje ste možda iskusili:

• Iznenadna smrt voljene osobe
• Promjena ili gubitak posla
• Kronična bolest ili šokantna dijagnoza
• Selidba na novo mjesto ili u novu zemlju
• Kronični stres i anksioznost
• Vjenčanje/razvod
• Prekid veze
• Rođenje djeteta
• Ulazak u novu životnu fazu (npr. odrasla dob, srednja dob, starost)
• Gubitak vjerskih uvjerenja
• Prirodne katastrofe (poplava, uragan, požar)
• Prekomjerna upotreba droga
• Mistično iskustvo
• Iznenadno duhovno buđenje ili tamna noć duše
• Dugotrajna izolacija

Kao što vidite, egzistencijalnu krizu uzrokuje doslovno svaki veliki životni događaj ili promjena – bilo pozitivan ili negativan.

Sve što je iznenadno može destabilizirati vaš um. Zamislite to kao potres koji pokreće domino efekt unutar vaše psihe. Prije nego što se osvijestiš, prekinuo si kontakt sa svim svojim prijateljima, dao otkaz i potpuno se povukao iz društva jer ti se sve čini previše.

Ponovno, želim naglasiti činjenicu da ovo neće trajati vječno. Možda ti se tako čini i možda vjeruješ, u svom trenutnom raspoloženju, da si jedina osoba koja prolazi kroz ovo. Ali nije tako.
Postoje ljudi koji razumiju kroz što prolaziš (poput mene i zajednice čitatelja na ovom portalu). Stoga, molim te, neka ti to bude utjeha i nastavi čitati kako bi dobio podršku.

ZAŠTO SVE VIŠE LJUDI PROŽIVLJAVA EGZISTENCIJALNU KRIZU

Da, dobro ste čuli: egzistencijalna kriza sve je raširenija. Postaje globalni fenomen. S rekordnim brojem ljudi koji doživljavaju veliku depresiju i druge simptome povezane s egzistencijalnom krizom, postavlja se pitanje ZAŠTO?

Sa svom našom tehnologijom, bogatstvom i materijalnim obiljem, zašto se osjećamo sve praznije iznutra? Postoji puno mogućih odgovora, ali vjerujem da je glavni uzrok emocionalne, filozofske i duhovne prirode.

Živimo u svijetu koji obožava redukcionistički mehanički znanstveni pogled na život. Sve što je misteriozno, magično ili iole duhovne prirode prezire se i gleda s visoka. Pravimo se da smo ‘iznad svih tih djetinjastih gluposti’ kada nam je to u stvarnosti najpotrebnije.

Kao što piše klinički psiholog i znanstvenik C. Michael Smith:

„Svijet viđen samo kroz leće znanstveno-kalkulativnog razmišljanja je tanak, suh, šupalj, površinski svijet, lišen misterije, dubine i značenja. Postoji egzistencijalna mučnina (Sartre) koja dolazi s takvim nihilističkim pogledom na stvarnost.

Takav pogled sam po sebi je simptom duboke duhovne, društvene i ekološke patologije. Neki se suočavaju s ovim nihilizmom sa stoičkom hrabrošću, drugi se povlače u fundamentalističke i tradicionalne oblike sigurnosti, gdje mogu imati ograničen kontakt sa svetim, dok ih i dalje dotiče nihilizam modernog znanstvenog svjetonazora.

Neki traže istinski osjećaj svetog kako bi svojim životima dali smisao i smjer, ali ga ne mogu pronaći u institucionalnim religijama Zapada. Neki se okreću numinoznim resursima Istoka, neki okultnim interesima; neki se sada okreću šamanizmu, drugi psihodelicima, kako bi ponovno probudili osjećaj misterije i značenja karakterističnog za sveto.“

Kao društvo, nosimo se s našom egzistencijalnom prazninom na mnogo načina, ali ujedinjujuća otrežnjujuća stvarnost je da smo duhovno osiromašeni. Izgubili smo kontakt sa svojom duhovnom prirodom i zbog toga užasno patimo – to je poznato kao kolektivni gubitak duše.

Kasnije ću istražiti kako se ponovno povezati sa svojom duhovnom prirodom (što je meni i uspjelo). Ali prvo, istražimo zašto ovo nije sve tako crno i sumorno…

EGZISTENCIJALNA KRIZA MOŽE BITI DOBAR ZNAK

Znam da naslov ovog odlomka zvuči potpuno apsurdno. Ali činjenica da osjećate egzistencijalnu tjeskobu znači da niste bezumna ovca društva. Živi ste, dovraga, i više od toga, u kontaktu ste sa svojom duhovnom prirodom. Kao što je duhovni filozof Krishnamurti jednom napisao: „Mjerilo zdravlja nije biti dobro prilagođen duboko bolesnom društvu.“

Činjenica da ste neprilagođeni, činjenica da sve preispitujete i osjećate očaj znači da se više povezujete sa svojom vlastitom istinom – ne s verzijom istine koju nam društvo voli servirati. Autor Tim Farrington je kazao: „Sumnja u to jeste li u mračnoj noći duše ili ste ‘samo depresivni’ vjerojatno je vrlo dobar znak; to znači da ste živi i obraćate pažnju te da vas je život zbunio, što je po mom iskustvu preduvjet za istinu.“

Možda više od ikoga, psihoterapeut koji je preživio holokaust – Viktor Frankl bio je upoznat s dubinama egzistencijalne krize. U svojoj divnoj knjizi Doktor duše piše: „Simptom savjesne tjeskobe kod melankoličara nije proizvod melankolije kao fizičke bolesti, već predstavlja ‘postignuće’ ljudskog bića kao duhovne osobe.“

Drugim riječima, osjećaj egzistencijalne tjeskobe nije samo rezultat depresije (ili melankolije), već je zapravo postignuće koje označava da smo u kontaktu sa svojom duhovnom prirodom.
Mirabai Starr, autorica brojnih duhovnih knjiga, je napisala: „Netko tko je slomljen… tko se cijeli život borio s nekim intenzivnim nedostatkom, može imati jedinstveno snažan odnos s Bogom.“

I to je istina.

Što više patite egzistencijalno, to je vjerojatnije da ćete se približiti Božanskom.

Shvaćam da ste možda ateist ili jednostavno niste zainteresirani za duhovnost, ali možda je vrijeme da barem preispitate svoj odnos s misterioznim. Više o tome reći ćemo u nastavku.

9 NAČINA DA PREBRODITE KRIZU (i zapravo imate koristi od nje)

Opet, znam da ‘imati koristi’ od svoje egzistencijalne krize može zvučati smiješno. Ali saslušajte me. Egzistencijalna kriza je prilika da pronađete svoju životnu svrhu, shvatite što je zaista važno u životu i povežete se sa svojom duhovnom prirodom.

Ono kroz što prolazite može ponekad biti užasno bolno, ali ima i dublje značenje: doživljavate smrt i ponovno rođenje. Prolazite kroz proces mentalne, emocionalne i duhovne obnove koji je uobičajen za prvu fazu putovanja duhovnog lutalice.

Sve u životu funkcionira u ciklusima. Zamislite život kao četiri godišnja doba. Ono što sada doživljavate je zimska faza postojanja. Ali nakon toga dolazi proljeće. Evo nekoliko puteva i praksi koje biste mogli istražiti. Mnoge od njih sam i sama koristila tijekom svog razdoblja egzistencijalne krize – i jako su mi pomogli:

1. ZABILJEŽITE (u dnevniku) SVE SVOJE MISLI SVAKI DAN

Ovo mi je bilo od VELIKE pomoći – i vjerujem da može biti i za vas. Zapisivanje svih svojih misli i osjećaja sjajan je način da ih izbacite iz glave. Što više dopuštate da se vaše misli nakupljaju, to se više osjećate preopterećeno. Zato ih sve pustite van.

Vođenje dnevnika je izuzetno terapeutsko i stalno ga preporučuju i profesionalci i depresivne osobe. U svom članku Kako voditi dnevnik nudim vam nekoliko jedinstvenih savjeta, za slučaj da vam je potrebna dodatna podrška.

Evo primjera zapisa u dnevnik u stilu ‘egzistencijalne krize’: Danas se osjećam užasno. Gledam i slušam ljude kako pričaju o svojim životima, ali sve se čini uzaludnim. Ne mogu se poistovjetiti ni s jednim od njih. Nimalo. Svi njihovi planovi, ciljevi i plitke želje – zar ne vide da će sve to jednog dana nestati? Njihova banalnost me guši i osjećam se kao da hodam zemljom mrtvih. Svi spavaju. Zašto se jednostavno ne mogu probuditi? Možda ću se sutra osjećati bolje, ali za sada sam samo htjela izbaciti te osjećaje. Znam da je ovo dobro za mene i da ti osjećaji neće trajati vječno.

Kao što vidite, vaš dnevnički zapis ne mora biti dug. Može biti mali odlomak ili čak nekoliko riječi. Također ne mora biti opširan, dobro napisan ili poetski. Poanta je da iz njega izvučete korist tako što ćete ga pretvoriti u naviku.

Ako vam je potrebno snažno i suosjećajno vodstvo koje će vam pomoći da prebrodite svoju egzistencijalnu krizu, pogledajte Dnevnik tamne noći duše koji sam napravila.

2. PRETVORITE SVOJU BOL U UMJETNOST

Neka od najboljih umjetničkih djela (sjetite se Vincenta van Gogha, Edvarda Muncha, Goye itd.) iznjedrili su oni koji su jako patili. Ne morate biti dobri u umjetnosti (ili ‘umjetnik’) da biste imali koristi od umjetničkog samoizražavanja. Poanta nije stvoriti nešto što će se svidjeti drugima, već nešto što vam pomaže da se osjećate bolje i da preradite ono kroz što prolazite.

Ako vam trebaju ideje, posjetite Pinterest i potražite različite umjetničke projekte ili posjetite svoju lokalnu umjetničku galeriju. Mjesta za početak uključuju akvarel, skiciranje, kolaž i izlijevanje boja. Također možete pročitati naš članak o idejama za art terapiju i vidjeti nudi li vam neka korisna mjesta za početak.

3. STUPITE U KONTAKT SA SVOJIM UNUTARNJIM RATNIKOM

Postoji razlog zašto smo ovu mrežnu stranicu nazvali ‘Usamljeni vuk‘(eng. lone wolf). Vuk simbolizira unutarnjeg duhovnog ratnika, unutarnju silu prirode koja odbija odustati. On/ona je vatra u vama koja hrabro putuje u nepoznato, bori se za slobodu i poštuje vaše istinsko ja.

Kada prolazimo kroz egzistencijalnu krizu, možemo se osjećati kao da je sva naša snaga i energija iscijeđena iz nas. Možda se mučimo ustati ujutro i nastaviti ići naprijed. Možda se osjećamo malima i bespomoćnima pred životom.

Način da se nosimo s tim osjećajima jest da se ponovno povežete sa svojim unutarnjim ratnikom na bilo koji način na koji vam se on/ona/ono čini. Volim vidjeti ovu vatrenu esenciju kao unutarnjeg vuka, ali vi je možete vidjeti drugačije. Da biste se povezali sa svojim unutarnjim ratnikom, možda biste se htjeli okrenuti svojim snovima. Prije spavanja zamolite svoju podsvijest da vam predstavi sliku vašeg unutarnjeg ratnika.

Zatim obratite pozornost na svoje snove. Zabilježite sve značajno kada se ujutro probudite. Moj vodič za rad sa snovima može vam pomoći u ovom procesu. Možda biste čak htjeli uzimati biljku poput pelina, plavog lotosa ili dodatak za lucidne sanjare kako biste svoje snove učinili živopisnijima (molimo vas da sami istražite doziranje i provjerite mjere opreza).

Alternativa je vježbanje vizualizacije. Zamislite da se spuštate niz stube i na dnu su zlatna vrata. Nakon što otvorite ta vrata, suočit ćete se licem u lice sa svojim unutarnjim ratnikom. Kako on/ona/ono izgleda? Možda biste htjeli pustiti glazbu koja vas dovodi u pravo raspoloženje za ovu aktivnost (zamislite ratničku glazbu koju možete besplatno pronaći na YouTubeu).

Nakon što se povežete sa svojim unutarnjim ratnikom, možete raditi s tom unutarnjom slikom u svom svakodnevnom životu radi snage i vodstva. Možda biste htjeli voditi dnevnik s ovom unutarnjom silom, razgovarati s njom kroz vizualizaciju ili stvoriti umjetničko djelo koje ćete postaviti na neko uočljivo i posebno mjesto u svom domu.

4. POVEŽITE SE S PRIRODOM

Ako se teško povezujete s drugima, izađite u prirodu. Povežite se s pticama, drvećem i biljkama. Sjednite i promatrajte što se događa oko vas i pronađite zadovoljstvo u malim stvarima. Provođenje vremena u prirodi bio je jedan od glavnih načina na koji sam prebrodila svoju egzistencijalnu krizu. Često bih provodila sate sjedeći vani promatrajući kako se oblaci kreću nebom i kako vjetar pleše kroz drveće.

Ako ne živite blizu prirode, pokušajte redovito posjećivati lokalni rezervat divljih životinja, šumu ili park. Priroda umiruje dušu i pomoći će vam da se oslobodite svojih misli. Ako ste zainteresirani, prije nekoliko godina napisala sam ovaj kratki i slatki članak o umjetnosti kupanja u šumi (shinrin yoku).

5. PRONAĐITE ŠTO VAM DONOSI RADOST I SMISAO

Čak i najmanje stvari mogu vam donijeti radost poput trunčice sunčeve svjetlosti na podu ili osjećaja hladne vode na rukama dok perete suđe.

Vježbanjem svjesnosti možete se više povezati sa sadašnjim trenutkom i izaći iz ciklusa mračnih misli koje prate egzistencijalnu krizu.

Pronalaženje smisla života je složeniji put, ali je to nešto što vam također može donijeti osjećaj svrhe i smjera. Pisala sam više o temi pronalaženja smisla života i više ste nego dobrodošli da to provjerite.

6. VJEŽBAJTE BRIGU O SEBI I LJUBAV PREMA SEBI

Pazite na sebe. Ovo je teško vrijeme. Znam da je teško i znam da većinu dana nemate energije za puno toga. Ali počastite se s što više ljubavi i brige koju možete skupiti. Čak i otvaranje prozora za malo svježeg zraka može se smatrati malim činom ljubavi prema sebi ili oblačenjem toplijih čarapa. Dva oblika ljubavi prema sebi i brige s kojima biste mogli započeti su afirmacije i zahvalnost. Znam da ste možda skeptični prema njima, ali postoji razlog zašto su ušle u mainstream: djeluju.

Možda biste željeli započeti dnevnik zahvalnosti i svaki dan navesti pet stvari na kojima ste zahvalni (usput rečeno, znanstveno je dokazano da vam zahvalnost pomaže da se osjećate bolje). Svake večeri prije spavanja držim “kamen zahvalnosti” i razmišljam o barem pet stvari na kojima sam bila zahvalna tijekom dana. Ova jednostavna praksa učinila je čuda za moj način razmišljanja, a tako je brza!

Možda biste također uživali u pronalaženju ili stvaranju jedne ili dvije afirmacije koje nosite sa sobom i ponavljate tijekom dana. Primjeri mogu uključivati: “Imam otporno srce i proći ću kroz ovo”, “U redu je ne znati sve odgovore”, “Predajem se ciklusima života” i “I ovo će proći”. Moj članak o jutarnjim afirmacijama može vam dati više ideja za rad.

7. POJEDNOSTAVITE I SMANJITE IZVORE STRESA

Već prolazite kroz dovoljno unutarnjeg stresa, stoga se ne bojte otpustiti ljude ili odgovornosti koje vam uzrokuju više štete nego koristi.

Jedan od načina smanjenja stresa je stvaranje smirenog i bistrog uma. Volim filozofiju minimalizma i esencijalizma za oblikovanje svjesnijeg života, stoga istražite te koncepte više ako želite smanjiti izvore stresa.

Također, isprobajte vođene meditacije koje umiruju vaš um i tijelo svako jutro i večer. Uživam u besplatnoj aplikaciji “InsightTimer” zbog sve njezine raznolikosti i koristim je na svom telefonu svaki dan. Postoje i mnoge druge aplikacije za meditaciju poput Calm, Headspace i Waking Up koje možete istražiti.

8. POVEŽITE SE S DRUGIMA NA NAČIN KOJI VAM ODGOVARA

Pogledajte postoje li oko vas grupe za podršku u depresiji. Nisu svi koji doživljavaju depresiju prošli kroz egzistencijalnu krizu, ali neki jesu. I tamo možete pronaći osjećaj srodstva.

Inače, postoje mnoge online grupe (poput Facebook grupa) kojima se možete pridružiti radi podrške. Alternativno, jednostavno pregledajte ovu web stranicu i uvjerite se da niste sami u svojim egzistencijalnim poteškoćama.

Možda biste također željeli nazvati telefonsku liniju za mentalno zdravlje ako očajnički trebate razgovarati s nekim ili posjetiti mrežnu stranicu poput 7cups koja nudi besplatnu podršku (to iskustvo može biti pun pogodak, ali i promašaj, no vrijedi istražiti).

9. ISTRAŽITE DUHOVNI PUT ILI PRAKSU S KOJOM REZONIRATE

Kao što piše psihologinja Christa Mackinnon:

“Studije pronalaze korelacije između duhovnog blagostanja i pozitivnih psiholoških odgovora kada se ljudi suoče s egzistencijalnim kriznim situacijama. Nedavna studija provedena na 60 pacijenata oboljelih od raka pluća u Americi, na primjer, otkrila je da aspekti duhovnosti, naime smisao života i molitva, imaju pozitivne učinke na psihološke i fizičke reakcije, a dubinska studija provedena na 160 terminalno bolesnih pacijenata u palijativnoj skrbi došla je do zaključka da duhovno blagostanje pruža osjećaj mira i nudi određenu zaštitu od očaja na kraju života kod onih kojima je smrt neminovna.”

Ne morate nasjedati ni na čije gluposti – pronađite koja vrsta duhovnosti vam odgovara.

To može biti jednostavno molitva ili paljenje svijeće, ili to može značiti učenje kako biti duhovni iscjelitelj i pronalaženje većeg osjećaja svrhe.

Osobno uživam u putu unutarnjeg rada i u svoj duhovni put uključujem mnoge eklektične prakse poput rada s arhetipovima, razmišljanja o proročištima i tarot kartama, povezivanja s duhovnim vodičima, prakticiranja meditacije i svjesnosti, povezivanja s prirodom… popis se nastavlja.

Pronađite put koji vam odgovara i dopustite mu da vam da nadu.

(Izvor: lonerwolf.com; 12. lipnja 2025.)