Zaboravite stolicu: DREVNI POLOŽAJI ODMORA mogli bi biti ključ modernog zdravlja

Revolucionarna studija Sveučilišta Južne Kalifornije sugerira da rješenje za probleme naše sjedilačke kulture možda ne leži u stajanju za stolovima, već u povratku iskonskim položajima naših predaka: čučnju i klečanju. Ovo istraživanje dovodi u pitanje same temelje načina na koji se odmaramo, sugerirajući da je način na koji sjedimo jednako važan kao i koliko dugo sjedimo.

Cilj je prekinuti duga razdoblja sjedenja na stolici intervalima provedenim u položajima koji zahtijevaju više od naših tijela

Istraživanje, koje je vodio profesor bioloških znanosti David Raichlen, a koje je objavljeno u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences, nastojalo je riješiti moderni paradoks. Dok američke savezne zdravstvene smjernice preporučuju najmanje 22 minute umjerene aktivnosti dnevno, prosječni Amerikanac sjedi gotovo osam sati. Ova inercija povezana je s nizom kroničnih bolesti te stvara krizu javnog zdravstva, a sve to je, čini se, u suprotnosti s evolucijskom poviješću koja je favorizirala očuvanje energije.

Kako bi razotkrio ovu misteriju, istraživački tim okrenuo se Hadzama, zajednici lovaca-sakupljača u Tanzaniji čiji način života nudi uvid u prošlost čovječanstva. Znanstvenici su Hadze opremili uređajima za praćenje aktivnosti te su došli do zapanjujućeg otkrića. Iako je Hadza narod vrlo aktivan, on živi i sjedilački, do deset sati dnevno. To je trajanje zapanjujuće slično onome kod ljudi u industrijaliziranim zemljama.

Studija sugerira da bi put do boljeg zdravlja mogao zahtijevati doslovno spuštanje na zemlju. Uz drevne položaje, mogli bismo pronaći snažan i zapanjujuće jednostavan protuotrov za bolesti modernog doba

Ključna razlika, međutim, ne leži u količini odmora, već u njegovoj kvaliteti. Unatoč dugim neaktivnim razdobljima, Hadza narod pokazuje izrazito niske razine kroničnih bolesti koje muče zapadna društva. Istraživači su pretpostavili da je tajna u njihovim položajima mirovanja. Umjesto da utonu u stolice, Hadza narod se često odmara u dubokim čučnjevima ili klečećim položajima koji su u modernom svijetu uglavnom napušteni.

Tim je upotrijebio specijaliziranu opremu za mjerenje aktivnosti mišića donjih udova u tim različitim položajima. Podaci su otkrili značajnu fiziološku razliku. Čučanj i klečanje zahtijevaju znatno veći stupanj kontinuiranog angažmana mišića niske razine u usporedbi s pasivnim spuštanjem u uredsku stolicu ili sofu.

METABOLIČKO OBJAŠNJENJE

Istraživači tvrde da je ova suptilna mišićna aktivnost karika koja nedostaje. Raichlen objašnjava da kada su mišići angažirani, čak i lagano, potrebno im je metaboličko gorivo. Ovaj proces obično uključuje sagorijevanje masti iz krvotoka. Sjedenje na stolici, nasuprot tome, stanje je gotovo potpunog isključenja mišića. Ova neaktivnost omogućuje da razine šećera u krvi i triglicerida ostanu povišene dulje nakon obroka, što je ključni faktor u razvoju dijabetesa i srčanih bolesti.

Studija tvrdi da je, iako se ljudsko tijelo razvilo kako bi sačuvalo energiju, to učinilo u kontekstu u kojem je odmor još uvijek bio aktivan. Naša fiziologija nije usklađena s dubokom inertnošću modernog sjedenja na stolici. Ova hipoteza o neusklađenosti neaktivnosti sugerira da naša tijela očekuju da odmor uključuje određeni mišićni rad, a kada to ne učini, naše metaboličko zdravlje pati.

Jednostavne intervencije mogle bi uključivati primanje telefonskih poziva dok čučite, korištenje niske stolice umjesto stolice ili klečanje dok gledate televiziju

Nalazi predstavljaju uvjerljivu kritiku trenutnih rješenja za sjedilačko ponašanje. Dok je stajanje za stolom korak u pravom smjeru, budući da se njime aktiviraju noge i trup, ovo istraživanje pokazuje da bi još dinamičniji položaji za odmor mogli ponuditi još veće koristi. Trajna, lagana aktivacija mišića čučnja ili klečanja može osigurati dosljedniji metabolički poticaj tijekom dana.

Posljedice za dobrobit na radnom mjestu i svakodnevni život su ogromne. Moderno okruženje, u potpunosti osmišljeno da pruži udobnost sjedenja, može nas nenamjerno razboljeti. Od uredskih stolica do automobilskih sjedala i fotelja u dnevnoj sobi, izbacili smo kretanje iz svog postojanja.

POZIV NA SVJESNI ODMOR

Ovo nije poziv na potpuno uklanjanje uredske stolice. Istraživači priznaju da je čučanje satima za računalom nepraktično za većinu. Međutim, zalažu se za svjesnu promjenu u načinu na koji pristupamo odmoru. Cilj je prekinuti duga razdoblja sjedenja na stolici intervalima provedenim u položajima koji zahtijevaju više od naših tijela.

Jednostavne intervencije mogle bi uključivati primanje telefonskih poziva dok čučite, korištenje niske stolice umjesto stolice ili klečanje dok gledate televiziju. Cilj je utkati tjelesnu aktivnost niske razine u tkivo naših neaktivnih razdoblja, oponašajući obrasce za koje su naša tijela dizajnirana.

Studija Sveučilišta Južne Karoline ljude potiče da preispitaju svakodnevnu naviku koju većina smatra bezopasnom. Sugerira da bi put do boljeg zdravlja mogao zahtijevati doslovno spuštanje na zemlju, te ponovno otkrivanje položaja koji su našu vrstu održavali tisućljećima. Ponovno prihvaćajući te drevne položaje, mogli bismo pronaći snažan i zapanjujuće jednostavan protuotrov za bolesti modernog doba.

(Izvor: naturalnews.com; 23. listopada 2025.)