Harvardska MRI studija dokazuje da meditacija obnavlja sivu tvar mozga unutar 8 tjedana

Studija koju je proveo tim iz Opće bolnice Massachusetts (MGH) povezan s Harvardom, pokazala je iznenađujuće zaključke o opipljivim učincima meditacije na strukturu ljudskog mozga.

Osmotjedni program mindfulness meditacije (meditacije svjesnosti) prvi je put iznjedrio magnetske rezonancije koje pokazuju jasne dokaze da meditacija proizvodi „iznimno velike promjene“ u sivoj tvari mozga.

Vođa autorica studije Sara Lazar iz MGH-ovog programa za istraživanje psihijatrijskog oslikavanja mozga (kao i instruktorica psihologije na Medicinskom fakultetu Harvard) izjavila je da oni koji prakticiraju ovakvu meditaciju, ne samo da se osjećaju bolje, već doslovno prolaze kroz promjene u strukturi mozga koje stvaraju trajno povećanje pozitivnih i opuštenih osjećaja.

Njezina kolegica iz MGH-a Sue McGreevey napominje da su prethodne studije Lazarine grupe pronašle strukturne razlike u mozgu praktičara meditacije u usporedbi s onima bez prethodnog iskustva, najznačajnije u zadebljanju moždane kore; područja odgovornog za pažnju i emocionalnu integraciju. Međutim, ove prethodne studije nisu mogle strukturne razlike pripisati isključivo meditaciji. Ali to se sada promijenilo.

Ova najnovija studija otkrila je da prosječno 27 minuta dnevne prakse vježbi mindfulnessa potiče značajno povećanje gustoće sive tvari, posebno u hipokampusu; području mozga u kojem su povezani samosvijest, suosjećanje i introspekcija. Nadalje, ovo povećanje gustoće sive tvari u hipokampusu također je bilo izravno povezano sa smanjenom gustoćom sive tvari u amigdali; području mozga za koje se zna da je ključno u regulaciji anksioznosti i stresnih reakcija. Nasuprot tome, kontrolna skupina nije imala nikakve promjene ni u jednom području mozga, čime se isključuje samo protok vremena kao faktor utjecaja na drastičnu promjenu fluktuacija gustoće sive tvari.

Stipendistica MGH-a sa Sveučilišta Glessen u Njemačkoj, Britta Hölzel, navodi da neuroznanstvenici pronalaze daleko veću plastičnost u strukturi mozga nego što se očekivalo i da je najvažnije da smo sada sa znanstvenog gledišta svjesni da možemo igrati vrlo aktivnu ulogu u promjeni strukture našeg mozga kako bismo poboljšali naše cjelokupno blagostanje i kvalitetu života.

Reference: 

Feelguide November 19, 2014. Harvard Unveils MRI Study Proving Meditation Literally Rebuilds the Brain’s Gray Matter in 8 Weeks. Health, Spirituality, the Human Brain. Retrieved from: http://www.feelguide.com/2014/11/19/harvard-unveils-mri-study-proving-meditation-literally-rebuilds-the-brains-gray-matter-in-8-weeks/

McGreevey, S. January 21, 2011. Eight weeks to a better brain; Meditation study shows changes associated with awareness, stress.

(Izvor: awaken.com; 15. listopada 2025.)