KOLIKO SE ČESTO TREBATE TUŠIRATI?

Svakodnevno tuširanje smatra se osnovnim zdravstvenim pravilom, ali vaša koža se s time ne slaže nužno. Koža je živi organ zaštićen nježnom barijerom od ulja i korisnih mikroba, a česta tuširanja vrelom vodom mogu ukloniti oboje. Dok tuširanje uklanja znoj, prljavštinu i bakterije koje uzrokuju neugodne mirise, pretjerivanje može tiho oslabiti obranu kože, što dovodi do suhoće, iritacije i povećane osjetljivosti – posebno kako starite.

Koliko često se zapravo trebate tuširati ovisi – manje o navici, a više o biologiji i načinu života. Ljudi koji se jako znoje, često vježbaju ili žive u vrućim, vlažnim klimama mogu imati koristi od svakodnevnog ispiranja, dok starije odrasle osobe i osobe sa suhom ili osjetljivom kožom često bolje funkcioniraju tuširajući se svaki drugi dan.

Istraživanja pokazuju da duga tuširanja vrućom vodom povećavaju gubitak vode kroz kožu i narušavaju njezinu zaštitnu barijeru, dok kratki, mlaki tuševi usmjereni na područja s jakim mirisom mogu održavati higijenu bez nepotrebne štete.

Nije važno isključivo koliko se često tuširate, već i kako to radite. Ograničavanje tuširanja na pet do deset minuta, korištenje tople umjesto vruće vode, izbjegavanje agresivnih sapuna i hidratacija odmah nakon kupanja mogu pomoći u očuvanju prirodne otpornosti kože. Ako imate osjećaj da vam je koža nakon tuširanja zategnuta, ako vas svrbi ili reagira, to je povratna informacija koju vrijedi poslušati. Čista koža trebala bi se osjećati ugodno, a ne ugroženo.

NAPOMENA: članak u cijelosti pročitajte OVDJE.

(Izvor: everydayhealth.com; 4. veljače 2026.)