Unutarnji osmijeh: Put do zdravlja i dugovječnosti

Napisao  Pročitano 5372 puta

Osmjehivanje sebi je poput kupanja u ljubavi: vi postajete svoj vlastiti najbolji prijatelj. Živjeti s unutarnjim osmijehom je život u harmoniji sa samim sobom. - Mantak Chia

 

 

Joseph Addison, britanski autor, kaže: "Što je Sunce za cvijeće, to je osmijeh za čovječanstvo". I u pravu je, osmijesi poput Sunca obasjavaju cijeli svijet i svačiji život, kako iznutra, tako i izvana. Iskren će osmijeh donijeti opuštanje i dobru energiju, dok će mrštenje promicati nezadovoljstvo i bolesti. Poznato je već kako će dobro raspoloženje koje prati osmijeh djelovati opuštajuće i omogućit će pretvaranje negativne energije u pozitivnu. S druge strane, mrštenje povećava stres i potiskuje imunološki sustav te blokira protok energije. Francuski fiziolog dr. Israel Waynbaum u svom istraživanju ukazuje na to da mišići lica koji se koriste za izražavanje emocija pokreću specifične neurotransmitere u mozgu. Smijanje također pokreće lučenje endorfina i T-stanica dok mrštenje aktivira lučenje hormona stresa. Nasuprot tome, terapija osmijehom potiskuje hormone stresa kortizol, adrenalin i noradrenalin, te aktivira hormone koji stabiliziraju krvni tlak, opuštaju mišiće, poboljšavaju disanje, smanjuju bolove, ubrzavaju ozdravljenje i stabiliziraju raspoloženje. Istraživanja zaključuju da čak i samo mali smiješak potiče mozak na lučenje hormona sreće. Također, što se više smiješimo, to se više želimo smijati, otkrivaju istraživanja, jer svaki put kada se osmjehnemo mi jačamo "sretne" neuralne putove koji se svaki idući put sve spontanije aktiviraju. Tako se zapravo otpuštaju ljekovite tvari kod svakog osmijeha, baš kako to uči Taoizam. Taoisti vjeruju da smo svi rođeni s vrlinama ljubavi, blagosti, dobrote, poštovanja, iskrenosti, poštenja, pravde i pravednosti. Nažalost, što smo stariji, sve je više stresa u našem svakodnevnom životu, te se javljaju negativne emocije kao što su strah, ljutnja, okrutnost, nestrpljivost, briga, tuga i žalost. Te negativne emocije imaju štetne učinke na naše unutarnje organe i žlijezde, isušuju našu životnu snagu i potkopavaju naše zdravlje. Drevno taoističko učenje kaže da stalan unutrašnji osmijeh donosi zdravlje, ljubav i dugovječnost jer kako drugi ljudi pozitivno reagiraju na naš osmijeh, tako reagiraju i naše stanice na naš unutarnji osmijeh, potičući samoiscjeljivanje. Taoizam objašnjava da bolest nastaje kada se negativne emocije talože u organima, no unutarnji osmijeh razbija ovaj ciklus, pretvarajući destruktivne emocije u pozitivnu energiju odnosno chi, on uklanja uzrok i simptome nesklada.

 

Ponekad je radost izvor našeg osmijeha, no ponekad naš osmijeh može biti izvor naše radosti. Ironično je da se smijemo najmanje baš onda kada nam je smijeh najviše potreban. Depresija, bol i stres nas odvraćaju od ljekovitog osmijeha koji može promijeniti naše stanje. Iako će osmijeh tada biti posljednja stvar koja će nam biti na pameti, on će nam pomoći. Trebamo se nasmijati "u brk" svojoj boli, brizi i mukama kako bi uklonili napetost. Možda će to biti najteža stvar koju ćemo tada napraviti, no to je neophodan prvi korak. Upravo zato trebamo naučiti kako se smiješiti iznutra, trebamo to naučiti koristiti u najtežim situacijama, za vrijeme bolesti ili bilo kakvih frustracija.  Nitko ne može reći da to ne može, jer nije teško, ne košta ništa i ne uzima puno vremena i truda. Trebamo se sjetiti da će upravo taj unutrašnji osmijeh svaku negativnost pretvoriti u pozitivnu energiju.

 

Meditativna tehnika unutarnjeg osmjeha

 

Taoisti su tijekom stoljeća učenja i meditacije naučili razumijevati odnose između emocionalnih energija i organskih sustava. Pomoću praktičnog i intuitivnog razumijevanja ljudskog tijela razvili su metode za transformaciju negativnih u pozitivne emocije. Prije početka prakticiranja unutarnjeg osmijeha potrebno je napraviti "zalihe" sreće. Pokušajte se prisjetiti svega što vam je stvaralo osjećaj ugode i sreće, trenutaka radosti i smijeha. Zapamtite te slike, ali i emocije koje su povezane s njima. Također, kreirajte što više ugode u životu, igrajte se s djecom, sa životinjama, smijte se s prijateljima, potražite svoj osmijeh u svim mogućim situacijama. Ako se pitate kakve veze uopće imaju unutrašnji organi s osmijehom – imaju i te kako. Oni pohranjuju naš emocionalni otpad, stoga ih moramo očistiti te pretvoriti štetne negativne emocije u iscjeljujuću energiju.

 

Pet glavnih organskih sustava i njihove povezane emocije i osobine

 

Srce je povezano s negativnim emocijama poput bahatosti i mržnje te pozitivnim vrlinama dobrote i ljubavi. Nedavna znanstvena istraživanja pokazuju da osjećaji ljubavi i poštovanja snažno utječu na ritam srca i njegovu povezanost s tjelesnim fiziološkim sustavima.

 

Pluća su povezana s negativnim emocijama tuge i depresije te pozitivnim vrlinama hrabrosti i pravednosti. Emocionalna depresija često je vidljiva kao fizička depresija i kolabiranje prsa i pluća.

 

Bubrezi su povezani s negativnim emocijama straha te pozitivnim emocijama nježnosti i dobrote. Strah je usko povezan s aktivnošću nadbubrežnih žlijezda koja se nalaze na vrhu bubrega. One luče adrenalin i noradrenalin kao odgovor na stresne podražaje.

 

Jetra je povezana s negativnim emocijama ljutnje te pozitivnim emocijama velikodušnosti i oprosta. Fiziološki, jetra je važna za pohranu i brzo oslobađanje glukoze u krv. Energija ljutnje zahtijeva brzu dostupnost metaboličke energije pohranjene u tijelu.

 

Želudac/slezena su povezani s negativnim emocijama brige i tjeskobe te pozitivnim emocijama pravičnosti i otvorenosti. Onaj dobro poznati osjećaj "čvora" u želucu kojeg uzrokuje zabrinutost odnosi se zapravo na povezanost s mrežom mreža neurona i neurotransmitera u ovojnici tkiva sluznice probavnog sustava, što je poznato kao enterički živčani sustav.

 

Upoznajte se s položajem svih glavnih organa kako bi uspostavili snažnu mentalnu vezu s njima. Možete i položiti ruku na njih kako bi ih lakše vizualizirali. Pokušajte osjetiti odgovor zahvalnosti, otpuštanje blokade i primanje energije ljubavi. Zatim pristupite jednostavnoj tehnici unutrašnjeg osmijeha:

 

1. Sjednite udobno, zatvorite oči i opustite cijelo tijelo. Dišite polako i mirno, otpuštajući na izdisaju.

 

2. Izgladite mišiće lica i usmjerite pažnju na treće oko u koje ćete akumulirati izobilje energije osmijeha oko sebe i iz kojeg će se energija prelijevati u vaše tijelo.

 

3. Osjetite unutarnju radost. Vizualizirajte nešto što će vam stvoriti osjećaj ugode i radosti.

 

4. Prikupite to blaženstvo iza očiju i gledajte ga iznutra kako putuje dalje kroz vaše tijelo.

 

5. Neka energija osmijeha plovi poput slatke struje niz nos ka vašim usnama.

 

6. Lagano podignite kutove usana kao da se lagano smiješite kako bi inicirali svoj unutarnji osmijeh, a istovremeno osjetite kako će vam to omekšati oči.

 

7. Stavite jezik iza zuba kako bi povezali energetski krug.

 

8. Opustite čeljust.

 

9. Progutajte slinu i osjetite kako se grlo otvora i osmjehnite se svojim glasnicama. Zahvalite im se.

 

10. Neka energija dalje teče prema timusu koji počinje vibrirati i otvarati se kao cvijet u cvatu. Uputite osmijeh zahvale za jak imunitet i iscjeljujuću energiju.

 

11. Pustite da osmijeh zrači do središta sreće vašeg srca. Osjetite kako se opušta i puni crvenim nektarom ljubavi. Otpustite okrutnost, grubost, brzopletost, nestrpljivost i bol te pošaljite osmijeh ljubavi vašem srcu. Zahvalite se na suosjećanju, ljubaznosti, radosti i dobroj cirkulaciji.

 

12. Skupite energiju ljubavi iz srca i proširite je na pluća. Osjetite kako svaka stanica opušta tugu i depresiju, izdišući uz zvuk "sssss". Neka vaša pluća upijaju radost, ljubav i hrabrost. Zahvalite im za opskrbljivanje kisikom.

 

13. Osmjehnite se jetri dok isijava šumski zelenu boju, oslobađajući mutno, sivo svjetlo na izdisaju. Otpustite ljutnju i negodovanje sa zvukom "shhh". Pri nasmijanom udisanju apsorbirajte ljubaznost, opraštanje i prihvaćanje. Zahvalite na asimilaciji, metabolizmu i pročišćavanju.

 

14. Šaljite dalje struju osmijeha svom želucu, gušterači i slezeni. Vizualizirajte te organe kako isijavaju zlatno žutu svjetlost dok otpuštate brige i tjeskobu izdišući zvuk "huuuu". Osjetite povjerenje, poštenje i svjesnost sadašnjeg trenutka. Zahvalite za održavanje zdrave probave, imuniteta i razine šećera u krvi.

 

15. Pošaljite ljubav i osmijeh bubrezima, vizualizirajući ih kao plave, dok ih oslobađate straha i stresa izdišući zvuk "choo". Smiješite se dok se pune umirujućom sigurnošću, mudrosti i mirnoćom. Zahvalite i nadbubrežnoj žlijezdi za filtriranje krvi, balansiranju vode i povećavanju otpornosti na stres. Jaki bubrezi nam također daju snagu volje da postupamo prema našim uvjerenjima.

 

16. Osmjehnite se spolnom području. Napunite ga s nježnom energijom ljubavi, cijeneći zadovoljstvo i moć koju vam daje. Zahvalite za proizvodnju hormona koji hrane um i tijelo.

 

17. Kako biste dovršili, osmjehnite se kralježnici, oplahujući cijelo tijelo zlatnim nektarom koji teče kroz svaki kralježak kroz živčani sustav, koštanu srž, kosti, mišiće, kožu i kosu.

 

18. Vodopad osmijeha uzdignite do vrha glave kupajući cijelo tijelo u ekstazi osmijeha.

 

19. Pustite da energija teče natrag iza očiju sve do pupka.

 

20. Za prikupljanje energije koncntrirajte se na područje oko pupka. Muškarci trebaju staviti dlanove lijevi preko desnog i kružiti njima u smjeru kazaljke sata 36 puta, a žene stavljaju desni dlan na lijevi koji kruže spiralno prema pupku suprotno od smjera kazaljke sata 36 puta. Zatim treba obrnuti smjer i odvrtiti spiralno 24 puta. Spremajući energiju osmijeha u pupku izbjeći ćete gomilanje viška topline u glavi ili srcu, a također, energija će biti sigurno spremljena i na raspolaganju kada god ćete je trebati.

 

Nakon što smo ispunjeni unutrašnjim osmijehom, on će se prirodno prelijevati drugima. Osmijeh rezonira s vanjskim vibracijama i vraća nam se kao kolektivni val osmijeha. To stvara beskrajnu razmjenu energije ljubavi, što nas jača i diže na svim razinama. Da bi val osmijeha nastavio teći ne smijemo zaboraviti nasmijati se što je češće moguće. Moć osmijeha se ne smije podcijeniti, to je univerzalni jezik ljubavi koji dolazi ravno iz srca, zaobilazeći intelekt i ego.

 

Izvori: TheHealthyLivingLounge, UniversalHealingTao

student financial help center